Женский интернeт-журнал

 
  
Главная  »   Еще диеты  »  Диета от депрессии
  
  

Диета от депрессии

 

Известный факт: наше настроение напрямую зависит от того, чем мы питаемся. Данная диета рекомендована специалистами для поднятия эмоционального фона всего за срок от трёх дней до недели. Сератонин – гормон удовольствия, в данной диете представлены продукты, помогающие его вырабатывать,  богатые витаминами Е и группы В, веществами антидепрессантами (селен, триптофан).

Продукты, рекомендованные к употреблению: 

  • Мясо птицы (индейка, курица), печень говяжья.
  • Морепродукты и рыба (скумбрия, тунец, сардины, форель).
  • Яйца куриные и перепелиные.
  • Молоко свежее и разнообразные кисломолочные продукты.
  • Сыр.
  • Свежие овощи (помидоры, сладкий болгарский перец, морковь, лук зелёный, сельдерей, спаржа, зелёный горошек) .
  • Свежие фрукты (киви, бананы, всевозможные цитрусовые), ягоды (виноград, чёрная смородина, клюква) .
  • Бобовые (чечевица и фасоль) .
  • Различные приправы (базилик, розмарин, эстрагон) .
  • Всевозможные орехи, отруби пшеничные, горький шоколад.
  • Травяные чаи из душицы, зверобоя и мяты.

Противопоказаны продукты: сдобный хлеб, алкогольные и слабоалкогольные напитки, газированные напитки, любая жирная пища.

Приблизительное меню, составленное на день:

  • 1-й завтрак: сладкий чай с кусочком тёмного шоколада (30 гр.), 1 яйцо всмятку, бутерброд из хлебца, сыра твёрдых сортов и петрушки. 
  •  2-й завтрак: салат из фруктов (мандарины и киви) заправленный йогуртом и посыпанный орехами.
  • На обед: порция индейки тушеной с овощами в сметанном соусе, салат из огурцов и томатов с брынзой, заправленный оливковым маслом, бананы, свежие взбитые сливки.
  • Полдник: 1 стакан чая с мятой, с черносмородиновым вареньем.
  • На ужин: тунец, запеченный с сыром, спаржа и фасоль, горячий шоколад.
  • Перед сном: 1 стакан настойки зверобоя.