Женский интернeт-журнал

 
  
Главная  »   Еще диеты  »  Швейцарская диета
  
  

Швейцарская диета

 

Удобная разгрузочная диета, не сложная в выполнении, так как кушать нужно 4 раза в день. Соблюдать её рекомендуется 1 неделю 1 раз в месяц, т. е. неделя на диете, 3 недели привычный рацион (тем более диетическое питание не многим отличается от рациона повседневного) . Приведённые ниже варианты меню можно соблюдать в любой последовательности, в любой день недели. 

Предлагаемые на день меню:

  • Вариант первый
    Первый завтрак – 1 куриное яйцо, 1 стакан молока, кусочек чёрного хлеба.
    Второй завтрак –1 небольшое яблоко
    Обед – 200 гр. щуки отварной или запеченной без добавления жира, 100 гр. печёной или варёной картошки, 100 гр. зелёного салата, сок морковный.
    Ужин – 100 гр. салата из редиски и помидоров, ломтик сыра нежирного творожного, кусочек пшеничного хлеба из муки грубого помола, несладкий чай.
  • Вариант второй
    Первый завтрак – 100 гр. отварного нежирного окорока, хлеб белый не сдобный, кофе с нежирным молоком.
    Второй завтрак – пол стакана любого овощного сока.
    Обед – 200 гр. бифштекса из говядины запечённый без добавления масла или отварной, 100 гр. варёной картошки, капуста квашеная или салат из свеклы, зелень петрушки, 1 стакан кефира.    
    Ужин – рыбное заливное (100 гр. рыбы), 50 гр. салата зелёного или цикорий, 50 гр. хлеба, настойка из шиповника. Сахар можно заменить мёдом.
  • Вариант третий
    Первый завтрак – 2 куриных яйца всмятку, 100 гр. ржаного хлеба, редиска, кофе с нежирным молоком.
    Второй завтрак – 100 гр. свежих фруктов.
    Обед – 250 гр. запеченной без масла курицы, 100 гр. картофеля отварного, тёртая морковь со шпинатом, заправленная оливковым маслом, сок из любых овощей (томатный, морковный, тыквенный).
     Ужин – 100 гр. нежирного творога с зеленью лука, салат зелёный или цикорий, кусочек хлеба из муки грубого помола, сок томатный без соли.