Женский интернeт-журнал

 
  
Главная  »   Еще диеты  »  Тибетская диета
  
  

Тибетская диета

 

Эта диета позволяет плавно похудеть и очистить свой организм. Она основана на молоке и овощах. Рассчитана на семь дней, после истечения которых, можно включить в рацион нежирное свежее мясо, но в разумных пределах, чтобы не набрать вес и сохранить результат похудения как можно дольше.

  • 1-ый
     – 1 небольшой сухарик, стакан молока,
     – 200 гр. салата из помидоров, белого лука, сладкого болгарского перца и петрушки, 150 гр. бобов отварных, апельсин или зелёное яблоко
     -  250 гр. капусты белокочанной, стакан мин. воды, 150 гр. фруктов
  • 2-ой
     – мин. вода, зелёное яблоко
     – 200 гр. рыбы отварной, 200 гр. салата из груш, яблок и чернослива, апельсин
     – 250 гр. обжаренных на растительном масле кабачков, кусочек  зернового хлеба, томатный сок
  •  3-ий
     – 2 сухарика, 1 стакан молока 
     – 200 гр. салата из огурцов, помидоров, лука и чеснока с растит. маслом, 200 гр. отварной фасоли
     – 200 гр. свеклы натёртой на крупную тёрку, 2 небольших яблока, маленький кусочек хлеба, томатный сок, 1 апельсин
  • 4-ый
     – мин. вода, маленькая булочка
     – 250 гр. отварной пресноводной рыбы, 200 гр. салата из овощей, стакан сока яблочного
     – 200 гр. стручковой фасоли отварной, 200 гр. тёртой моркови с чесноком, с растит. маслом, чай
  • 5-ый
     – стакан молока, маленькая булочка
     – 200 гр. краснокочанной капусты с лимонным соком, 2 небольших яблока, йогурт
     – 200 гр. рыбы отварной, 200 гр. обжаренных на растит. масле баклажанов, кусочек хлеба, мин. вода.
  • 6-ой
     – апельсин, яблочный сок
     –200 гр. салата из сладкого перца, помидоров и лука, 200 гр. моркови с растит. маслом, мин. вода
     – 150 гр. сыра твёрдых сортов, 100 гр. свежей клубники, 2 небольших стаканчика йогурта, 2 сухарика.
  • 7-ой
     – 2 сухарика, стакан нежирного молока.
     – 250 гр. отварной нежирной рыбы, 250 гр. нашинкованной капусты белокочанной с лимонным соком , мин. вода.
     – 200 гр. фасоли отваренной, 250 гр. фруктов любых, 100 гр. сыра твёрдых сортов, яблочный сок или мин. вода.