Женский интернeт-журнал

 
  
Главная  »   Еще диеты  »  Яблочная диета
  
  

Яблочная диета

 

Одна из самых полезных, безопасных и популярных диет на сегодняшний день (яблоки доступны круглый год). В яблоках много витаминов, они богаты клетчаткой, насыщают организм калием, йодом, фруктовыми кислотами. Содержание калорий в среднем яблоке около 100, все самые полезные вещества содержатся в кожуре. Протёртые яблоки усваиваются намного лучше.
При некоторых хронических заболеваниях нельзя есть определённый сорт яблок, допустим, при язве желудка нельзя употреблять кислые сорта, а при гастрите, наоборот, они даже полезны, иногда можно заменить свежие яблоки на запеченные. Эта диета показана и будет полезна при профилактике атеросклероза и гипертонии. Яблоки известны своей способностью выводить из организма жиры и токсины, нормализовать работу кишечника, ускорять метаболизм. Эта диета сравнительно легко переносится из-за того, что при потреблении яблок наступает чувство насыщения, обманывая тем самым голод.

Пример нескольких яблочных диет:
Диета 1 – количество яблок, съедаемых за день, неограниченно, жидкости - максимально возможное, и ничего кроме этого.
Диета 2 – около полутора к. яблок в день, можно свежие или запеченные.
Диета 3 - кефирно- яблочная – 5-6 раз в день нужно употреблять 1 яблоко и 1-2 стакана кефира нежирного.
Диета 4 – на 7 дней. В первый день съесть 1 кг. яблок,
Во второй день уже 1,5 кг. яблок,
На третий - 2 кг.
На четвёртый - 2 кг.
В пятый - 1,5 кг.
в шестой 1 кг. Можно съесть немного сухариков ржаных с несладким зелёным чаем.
седьмой день голодный (разгрузочный).

Вес легко уходит, но и легко возвращается, если не ограничивать себя в еде в дальнейшем. Могут быть противопоказания, поэтому нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Можно также не придерживаться строгой диеты, а устраивать разгрузочные дни.