Женский интернeт-журнал

 
  
Главная  »   Еще диеты  »  Японская диета
  
  

Японская диета

 

Эффективность в том, что на протяжении 13 дней организм перестраивается на активный темп работы. В кратчайшие сроки диета способствует нормализации обмена веществ в организме, переводит его на абсолютно другой ритм работы. Суть рациона: на протяжении 13 дней исключить сахар, соль, сладости и изделия из муки, спиртное. Рекомендуется между приёмами пищи пить побольше воды. Соблюдать диету необходимо строго, в точно в такой последовательности, как она записана ниже, поскольку только таким образом будет происходить нормализация обмена веществ.

  • День 1-й
    Завтрак – молотый чёрный кофе. Обед – сваренные вкрутую яйца, вареная капуста, заправленные растительным маслом и 250 мл томатного сока. Ужин – сваренная или поджаренная рыба.
  • День 2й
    Завтрак – тот же. Обед - овощной салат с раст. маслом. Ужин – вареная говядина (200 грамм), 250 мл кефира.
  • День 3й.
    Завтрак – молотый кофе и ломтик сухого хлеба. Обед – яблоки, кабачок, обжаренный в раст. масле. Ужин – 2 яйца вкрутую, свежая капуста, заправленная подсолн. маслом.
  • День 4й
    Завтрак – как в 1-й день. Обед – 3 крупные морковки с раст. маслом, 1 яйцо (сырое), 150 грамм сыра. Ужин – только фрукты.
  • День 5й
    Завтрак – сырая морковка, заправленная соком лимона. Обед – рыба зажаренная или сваренная, 250 мл томатного сока. На ужин – любые фрукты.
  • День 6й
    На завтрак – то же, что и в 1й день. Обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей морковки или капусты. Ужин – 1 ст. свежей морковки с раст. маслом, два яйца, сваренные вкрутую. 
  • День 7й
    Завтрак – чай. Обед – вареная говядина (около 200 грамм), фрукты. Ужин – всё, что хотите, кроме продуктов, которые вы ели на 3й день.

Следующие дни, с 8 по 13й, вам необходимо повторить весь курс кроме 7 дня. А дальше можно постепенно переходить к нормальному питанию, однако не стоит подсаживаться на мучное и сладкое в больших дозах.