Женский интернeт-журнал

 
  
Главная  »   Девичьи секреты  »    Диеты  »  Диета Долиной
  
  

Диета Долиной

 

Лариса Долина - это настоящая звезда. Когда-то давно она была полной, кудрявой, как негритянка, и замечательно пела джазовые композиции. Сейчас Долина - образец гламура: точеная фигурка, ухоженное лицо и изысканные наряды. Но странно, при этом она не растеряла чего-то своего, особенного. Именно поэтому она и привлекает к себе внимание, ее любят, ею восхищаются и ей подражают.

Диета Ларисы Долиной в деталях

Продолжительность диеты - семь дней. Затем еще семь дней идет обычное питание. Нельзя только употреблять сладкого, жирного, мучного и острого. Это так называемая неделя закрепления, после которой нужно вновь приступить к диете, а затем чередовать диету с «закреплением» до тех пор, пока вес не снизится до желаемых цифр.

Диета выглядит так:

Первый день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л 1% кефира (на весь день);

Второй день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л 1% кефира;

Третий день - 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 0,5 л 1% кефира;

Четвертый день - 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л 1% кефира;

Пятый день - 400 г фруктов и 0,5 л 1% кефира;

Шестой день - 1,5 л минеральной воды без газа (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);

Седьмой день - 400 г фруктов и 0,5 л 1% кефира;

Обязательные правила для диеты Ларисы Долиной:

- продукты во время семидневной диеты заменять нельзя; кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5 л кипяченой воды, а утром - чашку черного кофе без сахара;

- весь дневной рацион делится на шесть приемов;

- прием пищи осуществляется в строго определенное время (в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов); последний прием пищи не позже, чем за четыре часа до сна;

- перед каждым приемом пищи принимается 50 мл настоя трав (зверобой, ромашка, календула - стандартный пакетик травяного чая на стакан кипятка);

- обязательно ежедневно ставится клизма.

Принципы построения диеты Ларисы Долиной

Диета построена на принципе ежедневного чередования белковой и углеводной пищи, что является хорошим тренингом для желудочно-кишечного тракта. При этом значительно ограничивается объем и калорийность блюд. В рационе присутствуют белки, углеводы (в том числе клетчатка), витамины. Умереть нельзя и первая неделя может даже пойти на пользу, избавив нас от лишней воды (уходят скрытые отеки). Если после недели такой диеты четко придерживаться принципов здорового питания, рекомендованных Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), то можно постепенно похудеть очень сильно и надолго.

Что касается постоянного повторения курсов, то вряд ли это рационально, так как приведет к истощению организма, нарушению обмена веществ, а затем к быстрому восстановлению, а возможно и увеличению веса.

За счет чего можно похудеть

Чтобы похудеть, нужно расходовать энергии больше, чем получаешь. А набрать вес можно от любой пищи, даже от фруктов: чем меньше мы едим, тем меньше выделяется энергии (приспособился наш организм сберегать энергию за тысячи лет!), появляется усталость - мы меньше двигаемся, итог - энергии поступает больше, чем выделяется, накапливается жир.

Ограничивать белки, жиры или углеводы бессмысленно. Если ограничить углеводы, в «топку» пойдут белки и жиры, при их распаде образуются вредные вещества, происходит отравление организма. В пище мало белка - страдает иммунитет (бесконечные простуды!), кожа становится сухой и дряблой, волосы тусклыми, а ногти ломкими; худеем за счет потери белка мышц. Совсем без жиров тоже нельзя - они необходимы для работы печени, всасывания многих витаминов, сжигания запасов жира; но жира должно быть в пище не более 25% от суточной калорийности. В жирном мясе, молоке, жареных продуктах и сдобном тесте содержатся вредные жиры, в морепродуктах и растительных маслах - полезные.

Здоровое питание по рекомендациям ВОЗ

Рекомендации ВОЗ построены по принципу светофора. Зелёный свет - еда без ограничений; это хлеб грубого помола, цельные крупы и не менее 400 г в сутки овощей и фруктов. Желтый свет - мясо, рыба, молочные продукты - только обезжиренные и в меньшем количестве, чем «зеленые» продукты. Красный свет - остерегаться сахара, масла, кондитерских изделий (чем реже, тем лучше).

Этой диеты можно придерживаться всю жизнь. Ну а периодически, если вдруг отклонились от своих принципов и начали набирать вес, можно недельку и поголодать как наша любимая Лариса Долина.

Автор: Галина Романенко