Женский интернeт-журнал

 
  
Главная  »   Девичьи секреты  »    Женское здоровье  »  Продукты против стресса
  
  

Продукты против стресса

 

Всё, что входит в наш рацион питания, оказывает влияние не только на здоровье физическое, но и на психологическое состояние. Микроэлементы и витамины, содержащиеся в качественных продуктах, способствуют выработке гормонов радости и поднимают настроение. Чем обычно хочется подкрепиться, когда наступает упадок сил? Разумеется, мясом. А к каким именно продуктам непроизвольно тянется рука, когда становится невыносимо грустно? Естественно, к сладостям.

Снимают стресс: лосось, анчоусы, сардины, семечки грецкие орехи и авокадо.

Все перечисленные продукты содержат полезную полиненасыщенную кислоту омега-3, которая является натуральным антидепрессантами. Многочисленными исследованиями доказано, что реже от стресса страдают те, у кого нет в организме дефицита полиненасыщенных кислот.

Помогают взбодриться: курага, чечевица, красное мясо, красная фасоль, хлеб из муки грубого помола, брокколи и прочие овощи темно-зелёного цвета.

Все перечисленные продукты – самые главные источники железа. Без этого микроэлемента невозможно поддерживать на приемлемом уровне гемоглобин в крови, а ведь именно гемоглобин обеспечивает прилив жизненной энергии и бодрости. К тому же железо, которое содержится в мясе, способствует усвоению минералов из пищи растительного происхождения. Кстати говоря, именно поэтому лучший гарнир к блюду из говядины - овощной салат.

Заряжают оптимизмом: молочные продукты, макаронные изделия и шоколад.

Аминокислота триптофан, которая содержится в этих продуктах, нужна для стимуляции ощущения гармонии и создания приподнятого настроения. А фенилэтиламин, которым богат шоколад, воздействует на центры удовольствия и усиливает чувство гармонии.