Женский интернeт-журнал

 
  
Главная  »   Девичьи секреты  »    Женское здоровье  »  В диете играет роль лишь количество калорий
  
  

В диете играет роль лишь количество калорий

 

Ученые сравнили несколько типов диет – с пониженным содержанием углеводов, высоким содержанием протеинов и т.д., и обнаружили тот факт, что ни одна из них не поможет сбросить вес лучше других. А на самом деле похудеть помогает любая из здоровых диет с пониженным содержанием калорий.

Данный парадоксальный вывод установили ученые в своем докладе в New England Journal of Medicine, пишет Los Angeles Times.

Этот отчет издание называет "самым длинным, самым и подробным", которое проанализировало несколько популярных стратегий похудения.

"Проведенное исследование подчеркивает то, что не играет роли какую диету вы выберете для похудения. Калории все время были и остаются главенствующим критерием при сбросе веса", - пояснил профессор Роберт Екель из Центра медицинских исследований Университета Колорадо (University of Colorado Health Sciences Center).

Теперь людям, желающим похудеть, не надо морочить себе голову тем, какие именно жиры потреблять, какое количество белков и углеводов. Главное, чтобы количество калорий было низким, и диета предусматривала употребление овощей, фруктов и зерновых.

Но исследование не доказало, что любая диета является панацеей. Наоборот, многие, в первые месяцы активно теряют вес и затем набирают его опять.

Так, за первые пять месяцев диеты удается сбросить в среднем 6,5 килограммов, а за два года данная цифра составляет всего 4 килограмма.

Для научного эксперимента было приглашено около 3000 человек с избыточным весом, 62% из которых составляли женщины.

Участники эксперимента сидели на одной из четырех видов диет: с пониженным содержанием жира и со средним содержанием белка; с пониженным содержанием жира и повышенным содержанием белка; высоким содержанием жира и средним содержанием белка, высоким содержанием жира и повышенным содержанием белка.

В среднем рацион питания – в диапазоне от 1200 до 2400 калорий в день. Но в ходе исследования было предложено сократить его на 750 калорий. Кроме этого участникам предложили проводить 90 минут в неделю в тренажерном зале и вести дневник, в котором отмечать количество калорий.

Это помогло выявить, что несмотря на то, кто какой диеты придерживался, на снижение веса влияло уменьшение количества калорий, которые потреблялись ежедневно.

Данные этого исследования перекликаются с другими прошлогодними исследованиями, и по сути подтверждают общеизвестную истину: для похудения важнее всего уменьшить количество калорий.