Женский интернeт-журнал

 
  
Главная  »   Девичьи секреты  »    Женское здоровье  »  Фигура - одна из самых фажных элементов женской красоты
  
  

Фигура - одна из самых фажных элементов женской красоты


По данным Всемирной организации здравоохранения, ходьба очень способствует укреплению здоровья: снижает артериальное давление и уровень холестерина в крови, увеличивает сопротивляемость организма и тренирует выносливость, не говоря уже о том, что поднимает настроение и буквально вдохновляет на великие дела. Регулярные занятия - один из верных способов защиты от простудных заболеваний и прекрасная профилактика более серьезных болезней. Ученые исследовали состояние здоровья двух групп женщин в возрасте около 30-40 лет. В одну группу объединили сторонниц малоподвижного образа жизни, а в другую тех, кто занимался ходьбой 5 дней в неделю по 45 минут. Тестирование продолжалось 15
недель, и за это время «ходоки» в два раза меньше простужались, чем «тюфяки», а уровень антител в крови (что важно для борьбы с инфекциями) у них неуклонно повышался.
Старайтесь ходить ежедневно, постепенно увеличивая расстояние до тех пор, пока прогулка ровным шагом не станет занимать у вас от 20 до 60 минут. Если вы в неважной физической форме, то начинайте с 5-10 минут, месяца через два вы войдете в оптимальный график: 30—40 минут по крайней мере 4 раза в неделю. Сильные взмахи руками при ходьбе помогут вам сжечь на 5-10 % больше калорий. Увеличение скорости, естественно, сказывается на эффективности прогулки. При ходьбе со скоростью 5 км в час расходуется 105 калорий за 30 минут, а если увеличить скорость до 8 км в час, то за это же время у вас сгорит 200 калорий. Старайтесь обязательно менять маршрут, холмистая местность позволит вам усилить действенность прогулки, равно как и песок, гравий или трава. Должна вам сказать, что даже легкий променад прогулочным шагом все равно полезнее, чем отсутствие движения вообще. Ходьба даст вам так много, что имеет смысл начать немедленно!