Женский интернeт-журнал

 
  
Главная  »   Девичьи секреты  »    Женское здоровье  »  Спите на здоровье!
  
  

Спите на здоровье!

 

Каждый человек должен спать не менее семи-восьми часов в сутки. Такое количество сна является наиболее полезным для здоровья. Если человек спит меньше семи часов ежедневно или страдает от бессонницы, у него начинаются проблемы со здоровьем.
Люди, которые высыпаются, являются не только более здоровыми, но и более активными. Они гораздо легче справляются со стрессовыми ситуациями и быстрее восстанавливают силы после психологических и физических нагрузок. Кроме того, человек, который спит не менее семи часов в сутки, гораздо реже страдает от проблем, связанных с избыточным весом. Здоровый сон – это когда человек засыпает без проблем и не просыпается в течение ночи. В противном случае необходимо принимать меры по борьбе с бессонницей.

Прежде всего необходимо помнить о том, что для засыпания и сна обязательна хорошая атмосфера. Перед сном рекомендуется проветрить комнату, задернуть шторы, выключить свет, а также все бытовые приборы, которые могут помешать здоровому сну (компьютер, телевизор и пр.). Перед сном не следует совершать изнурительных физических упражнений. Лучше найти 10-15 минут для релаксации: принять ванну с успокаивающими и расслабляющими травами, послушать спокойную музыку. Можно выпить настой из успокаивающих трав (например, чай с мелиссой). Если по истечении двух-трех недель Вы не заметите улучшений, стоит обратиться к врачу. Помните, что бессонница может привести к ряду очень серьезных заболеваний.