Какова ось йоги?
1. Улучшение дисбаланса мышц
2, улучшите диапазон активности суставов
3, повышает эффективность нейронной мышцы
4. Поддерживать хорошую длину мышц
Смягчить соединения давления
Ускоренное восстановление после физических видов спорта
7. Улучшает кожу и делает увлажнитель кожи и эластичным
Как долго я должен выбрать пост для йоги?
Следующие предложения только для справки:
Ответ:Roogo вы не уверены, затем вы выбираете сантиметр.
1 Roogo вы хотите сделать тренировка баланса и так далее, рекомендуется 60 сантиметров.
(2) Roogo вы ориентируетесь на небольшую часть массажа тела, рекомендуемый сантиметр, сантиметр.
(3) Roogo расслабляющий хотите расслабить и массаж, тренировка баланса и так далее:
В зависимости от роста, рост маленький
Например, если высота меньше 155 см, рекомендуется использовать 45 см;
Если ваш рост 155-168, рекомендуется использовать 60 см;
Если рост относительно большой, рекомендуется 90 см. Просто сказать, что пенопластовый ролик эквивалентен одному "самообслуживания, частному массажисту", что касается следующих пенопластовых роликов некоторых популяризации введение в науку.
Во-первых, что такое пенопластовый ролик? Поролоновый валик истории
Уже 50 лет назад цилиндрический ролик был использован в качестве инструмента для восстановления, восстановления нервов, спортивной реабилитации и восстановления костей. Роликовый инструмент ранней стадии изготовлен из древесного материала, с высокой твердостью и неудобной проезжей. До 70 лет легкий, твердость умеренного пеноматериала заменена. Moshe feldenkrais, который ранее использует цилиндрический ролик в качестве инструмента для восстановления и тренировки тела тренировочного отдела, Отдел защиты. Используется для улучшения восприятия тела, улучшения баланса и сотрудничества, повышения гибкости и прочности. Позже постепенно применяется для спортсменов расслабляющих мышц и массажа. Это вызвано профессиональными видами спорта, а также каждый день с большим количеством времени и физическим фитнесом, спортом после того, как мышцы стали жесткими и не эластичными, должны быть регулярные тяги и массаж, таким образом, расслабляющий нервную мышцы, восстановить физическую форму и предотвратить спортивные травмы. Но только Топ спортивный член или Спортивная команда, чтобы нанять профессиональную физику для занятий спортом, занимаясь спортом после расслабления. Таким образом, Отдел защиты и физический фитнес-инструктор будет научить спортсменов утилитарный пенопластовый ролик, потребуется Расслабление частей, размещенных в пенопластовом ролике выше, полезное собственный вес генерирует давление расслабляющие нервы, таким образом, чтобы плееры могли в любое время легко расслаблять фасции и мышцы цели, достичь ускоренного эффекта самовосстановления.
Пенопластовый ролик может не только как инструмент для расслабления фасции, трехмерный угол массажа и расслабляющая мышца локальный расположение, он также может как личный инструктор вспомогательный инструмент растяжения, еще больше увеличивает гибкость мышц члена. В то же время, он может быть использован в качестве личного инструктора основной тренировочной работы, увеличить Навыки обучения. В настоящее время пенопластовый ролик постепенно применяется к частному инструктору, для расслабляющих неровных мышц и повышения эластичности члена; улучшает способность контроля тела и стабильное ядро; ускоренное восстановление тела и предотвращение травм.
Хотя пенопластовый Ролик в зарубежной реабилитации и фитнеса области применения в течение многих лет, но потому, что китайский фитнес-рынок стартовал симметрично в конце, до 20 лет, начиная с небольшого количества инструкторов, с которым тренировочный инструмент, В последние годы, он был применен только больше охранников и инструктора по фитнесу.
Два, поролоновый ролик спецификации
Поролоновый ролик имеет цилиндрическую и полукруговую спецификацию. Стандартный диаметр около 30 см, общая длина в целом, спецификация. Общий пенопластовый ролик изготовлен из пэ и ЭВА материала, твердость сравнение умеренная, подходит для начинающих и используется в течение некоторого времени, мы производим продукцию, которая является основной осью пены EVA. Другой изготовлен из материал epp (листовой полипропилен), который имеет симметричные высокой твердостью и подходит для спортсменов. Теперь есть некоторые выступающие или зазубренные пены ролик на поверхности, используемые для дальнейшего расслабления мышц и фассии. Конечно, поролоновый ролик качества не является более жестким, слишком высокая твердость Roogo может привести к повреждениям мягких тканей, воспалениям, еще более низким суставам амплитуды активности.
В-третьих, обслуживание поролонового ролика
При использовании в течение периода времени, вы можете протереть влажную ткань с помощью пенопласта и высушить ее естественным образом.
Не используйте отбеливатель и другие химические вещества, очищающая пена ролика, как правило, повредит поролоновую роликовую структуру.
Не поролоновые роликовые солнечные лучи, длительное воздействие-это места.
В-четвертых, что такое fascia
Фасция-слой Плотной соединительной ткани, которая проходит через тело. Он обернут вокруг мышц, мышц, кровеносных сосудов и нервов. Фасции могут быть широко разделены на три слоя, отдельно именуемые поверхностной фасции, глубокой фасции, висцеральной фасции, они постоянно растягиваются на протяжении всего тела вверх и вниз, эта общая структура может далее называться «подвеской фассии». Интрафасциальный тщательно регулирует расположение коллагеновых волокон, коллагеновых волокон направления вдоль тяги, так что, фасции с сильным однонаправленным растяжением. Как правило, фассия-это пассивная структура натяжения машинного оборудования, используемая в проводящих мышцах, генерирует силу или внешнюю мощность. Некоторые исследовательские стенды могут отделить сжатие, так что могут громкоговоритель мышечных механических свойств. Кроме того, мышечная фасция обеспечивает структурную поддержку и защиту. Он защищает тело каждой части мышц, поэтому может уменьшить трение мышц. Он также может ограничивать мышцы активности, перегородки мышц или группы мышц в каждой мышце, позволяет мышцу и мышцы между скольжением.
Пять, почему фасции расслабляющие
Гибкость обучение является крайне важное значение для поддержания физического здоровья, предотвращая спортивные травмы и улучшить спортивный уровень. Основные определения амплитуды активности суставов включают следующие организации громкоговорителя: суставы капсулы и связки (47%), мышцы и фасции (41%), тендон (10%), кожа (2%). Мышечные и фасции включают более эластичные ткани, важно улучшить гибкость, расслабляя эти ткани. Но из-за плохой осанки, мышечного дисбаланса, спортивных травм, чрезмерной тренировки, неправильного отдыха и неправильного питания мышца внутри ткани фасции клейкая вместе, генерирует волокнистая адгезия, нижняя мышечная эластичность и формирующие триггерные точки также называются волнением или триггерными точками. Эти триггеры будут непрерывным волнистым волокном, громкоговорителем или меняют активность суставов, таким образом, изменяют нормальные отзывы нейронной системы к центральной нервной системе, поэтому снижают эффективность мышечной системы. Привести к мышечной усталости, спортивных ограничений и травм. Из-за того, что пенопластовый ролик имеет цилиндрическую форму и жесткость умеренной, поэтому может быть простым самоформирующимся расслабляющим средством, в любое время расслабляющим неровную мышцу, смягчающим точку триггера, повышающим мышечную эластичность, улучшенным и предотвращающим постоянную боль.
Шесть, пена роликовая фасция Расслабляющая для здоровья тела
1. Улучшение дисбаланса мышц
2, улучшите диапазон активности суставов
3, повышает эффективность нейронной мышцы
4. Поддерживать хорошую длину мышц
Смягчить соединения давления
Ускоренное восстановление после физических видов спорта
7. Улучшает кожу и делает увлажнитель кожи и эластичным
Семь, пена роликовая фасция расслабляющий принцип
Расслабляющая фасция нацелена на боль, вызванную мышцами, симптом пациента в технике. Пена роликовая фасция Расслабляющая использование фасции Расслабляющая техника небольшая разница, это полезное самоудерживающее тело (автогенное ингибирование) принцип расслабляющий нервы мышцы. Когда практики используют собственный вес, делают пенопластовый Ролик в мышцах для генерирования определенного давления, мышечное напряжение увеличится, тем самым активируя наличие Tendon расположение мышечного напряжения изменены рецепторы-Golgi Tendon organ (Golgi Tendon organ s). Когда Golgi tendon organ active after, ингибирует, расположенную в мышечном волокне длины мышц, изменяет рецепторы-тендон shuttle (мышечные шпинделей), таким образом, уменьшает групповое мышечное и сухожильное напряжение, расслабляющие мышцы, восстановление функциональной длины мышц и улучшение функциональности мышц. Пенный роликовый прямой соединитель в мышцах на прокатке может ускорить кровообращение, ускоренный метаболизм. Кроме того, более низкие клеи и шрамовые ткани.
8. Какая ситуация не может расслабить роликовую фасцию
1, роуго с сердечным, сосудистым или хроническим болевым симптом, в использовании пенопластового ролика до консультации с врачом
2. Острый ревматоидный артрит
3, боль варикозное расширение вен
4. На излом
5 суставов растягивается, обычное отклонение и т. Д.
6. Остеопороз
Здесь рекомендуется немного пены ролик обучающее видео
1, массаж верхней конечности из пенопласта расслабляющий: массаж шеи, вращающийся массаж мышц манжеты, массаж матиссимуса Дорси, массаж бицепса, массаж трицепса (1-2), треугольный массаж мышц, массаж мышц груди, массаж верхней части спины, вертикальный массаж позвоночника в груди, вертикальный массаж позвоночника в талии, квадратный массаж мышц талии, массаж мышц предплечья, Предплечья массаж мышц.
Видео по адресу: http://v.youku.com/v_show/id_XNzg4OTE3NTA4.html
2, пенопластовый роликовый массаж нижней конечности расслабляющий: глютеус максимальный массаж, наружный массаж бедер, пириформис, массаж, подушный массаж (ноги боковая), квадрицепс массаж 1-2 (ноги лицевая сторона), массажер для мышц (ноги на задней стороне), массаж для группы аддуктора бедра (ноги на внутренней стороне), массаж для мышц на бедрах, Массаж мышц передней части голени (хвостовик лицевой стороны) Хвостовик икры Трицепс (хвостовик задней стороны) массаж ступни.
Видео по адресу: http://v.youku.com/v_show/id_XNzg4OTIxNzQ4.html |
